Manfaat olahraga bagi kita..........

banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh kita, olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Selain itu manfaat olahraga bagi kita membuat peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas.
Lima manfaat olahraga bagi kita :

1. Memperbaiki percayaan diri

Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.

2. Mengurangi resiko stress

Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu kita  mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.

3. Meningkatkan kemampuan sel otak

Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.

4. Membantu menunda proses penuaan dini

Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.

5. Menaikkan daya tahan tubuh

Jika kita senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun sering dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. Untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang, olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek yang sama dengan menelan obat antidepresi seperti Zoloft dan Prozac. Sebuah penelitian menemukan bahwa 60 persen orang depresi yang melakukan olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. Meski tergolong langkah yang mujarab namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat.

Apa sich olahraga itu sebanarnya ???

Olahraga merupakan solusi kegiatan mengolah tubuh supaya dapat menyeimbangkan atau menyehatkan tubuh. Obyek pada perancangan ini merupakan olahraga ekstrim, kerena merupakan olahraga yang memiliki gerakan dengan tingkat bahaya yang tinggi. Olahraga ini lebih spesifiknya seperti permainan papan luncur (skateboard), sepatu roda (inline skate) dan sepeda BMX. Olahraga-olahraga ini akan ditampung dalam satu kawasan agar tidak mengganggu kegiatan orang lain, seperti di jalan raya dan jalanan kampus, sehingga olahraga-olahraga yang tergolong ekstrim ini tidak seperti permainan jalanan yang kurang tepat tempat bermainnya. Selain itu juga Di Kota Malang sendiri terdapat komunitas skateboard, inline skate dan sepeda BMX. Hal ini merupakan bukti adanya komunitas dan belum tersedianya semacam taman olahraga ekstrim. Fungsi taman olahraga ekstrim sendiri nantinya tidak hanya digunakan sebagai kegiatan berolahraga ekstrim saja, namun juga sebagai ruang terbuka hijau atau ruang publik. Tentunya dengan didukung pemilihan lokasi tapak dengan beberapa kriteria yang mendukung, seperti kemudahan pencapaian, letaknya berdekatan dengan salah satu pusat Kota Malang, terletak berdekatan dengan jalan raya, berada dekat dengan permukiman dan tidak jauh dari puskesmas atau rumah sakit. Maka dari itu, perancangan taman olahraga ekstrim ini diharapkan dapat menjadi salah satu usaha untuk mewadahi kegiatan berolahraga ekstrim dan memberikan ruang terbuka bagi masyarakat Kota Malang. Tema yang digunakan dalam perancangan taman olahraga ekstrim ini adalah tema analogi mekanik dengan menganalogikan roda. Tema ini dipilih karena dianggap dapat memberikan solusi untuk menyelesaikan permasalahan yang ada pada tapak perancangan. Lebih lengkapnya, Konsep menganalogikan roda secara mekanik diterapkan hanya untuk berusaha memberikan solusi desain terhadap fasilitas yang dapat diwadahi di taman olahraga ekstrim dan atau ruang terbuka hijau yang menjadi salah satu aspek penyelesaian permasalahan kota yang ada di Kelurahan Lesanpuro, Kecamatan Kedungkandang, Kota Malang.

File Download

Olahraga ekstrim di Dunia

lagi penggemar olahraga ekstrem, tantangan selalu dicari. Semakin berbahaya adrenalin mereka semakin terpacu. Sudah banyak olahraga berbahaya yang diciptakan. Beberapa diantaranya seperti dijelaskan di bawah ini;

Volcano Boarding
Meluncur menuruni gunung berapi aktif di ketinggian 2.380 kaki di atas papan luncur dengan kecepatan 50 mph merupakan sebuah sensasi bagi penggemar olahraga ekstrim. Di Gunung Cerro Negro, Nikaragua, setiap tahunnya ribuan wisastan bisa ikut ambil bagian dalam olahraga gila ini. Peselancar menggunakan papan khusus dari kayu yang mereka buat, plus pakaian khusus, pelindung kaki, dan helm meluncur dengan capat. Sejak diadakan pada tahun 2005, peserta ski gunung berapi sudah mencapai 10.000 peselancar


Limbo Skating
Seperti tampak olahraga mustahil dilakukan, Limbo Skating —bersepatu roda di bawah mobil—adalah olahraga ekstrim yang kini digemari di India. Fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan sangat dibutuhkan para pemain Limbo Skating. Seorang anak di India, Aniket Chindak memegang rekor dunia, walaupun belum tercatat secara resmi dengan Limbo Skating di bawah 57 mobil

Train Surfing
Berselancar di atas kereta Ini merupakan olahraga illegal, tidak seperti olahraga eksrtem lainnya. Namun olahraga yang dilakukan pemuda di Afrika tersebut kini menjadi permasalahan serius, karena sudah banyak yang terluka dan tewas. Selancar Kereta pertama kali dipopulerkan pada 1980 di Jerman dengan nama “S-Bahn Surfing”. Fenomena ini sempat dilupakan. Tetapi pada 2005 diperkenalkan kembali oleh kelompok pemuda di Frankfurt, Jerman. Pemimpin kelompok tersebut menyebut dirinya “The Trainrider” sesuai dengan nama kereta tercepat di Jerman, “InterCityEspress”



Crocodile Bungee

Jika anda penggila olahraga Bungee Jumping harus mencoba bungge yang satu ini. Ya, namanya Crocodile Bungee. Tapi Anda harus mempertimbangkan bagaimana pengaman olahraga ekstrem di Australia ini hanya menggunakan tali dari akar-akar pohon sebagai pengaman. Yang lebih harus dipikirkan adalah bagaimana setelah melakukan jumping tumbuh kita akan masuk ke dalam air yang di isu buaya hidup




Cliff Diving

Olahraga ekstrem ini merupakan dimensi baru dari olahraga menyelam. Loncat dari tebing yang tinggi, didefinisikan sebagai akrobatik yang sempurna hingga menyelam ke dalam air, menghadapi batu-batu alam. Tamparan air saat jatuh dianggap gairah yang harus dirasakan para atlet Cliff Diving.
Olahraga ini berasal dari Kepulaian Lana, Hawaii yang terkenal sejak 1770. Raja, Kahekili menuntut anak buahnya melompat dari tebing yang tinggi dan mendarat dengan kaki yang pertama menyentuh air sebagai bukti keberanian dan kesetiaan mereka. Setelah berabad-abad tradisi ini berkembang menjadi olahraga ekstrem namun banyak dinikmati. Untuk keselamatan kini ditetapkan standar untuk meminimalisasi faktor resiko. Beberapa di antaranya adalah menentukan tinggi lompatan (23 – 28 meter untuk laki-laki, 18 – 23 meter untuk wanita), kecepatan memasuki ideal 75 – 100 KMH, dan waktu jatuh bebas dari 3 detik.